Dieta na mase

Merdak - nie zartuj. skad mamy wiedziec czy dieta pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak go nie znamy. poza tym nawet gdybysmy je znali - to i tak nie napisales ile czego jesz. dieta na mase to przede wszystkim "ilosc", jakosc posilkow tez jest wazna (czyli to co jesz), ale ilosciowo musi byc nadmiar. poza tym posilki troche [...]

Trening treningiem, bez wątpienia warto jest w przypadku osoby początkującej nauczyć się przede wszystkim prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. Jednak drugą podstawą wyników, czy to kształtowania sylwetki, czy też osiągów sportowych, jest odpowiednie odżywianie. To, że nie masz wiele funduszy na nie, nie znaczy że trzeba [...]

Dieta na masę?

dieta na mase oczywiscie musi miec dodatni bilans kaloryczny jednak trzeba wiedziec czym ten bilans podbic raczej jak bedzie sie jadlo same wegle i tłuszcze a niewielkie ilosci bialka(np. 1,5g na kg masy ciala) to raczej masy sie nie zbuduje mozna najwyzej porosnac w tłuszcz tluszcz a tego nikt nie chce a wracajac do supli pisales wczesniej ze [...]

przecież napisałem powyżej że to moja dieta na masę porównaj sobie z moją i zobacz czego Ci brakuje w posiłkach, przeczytaj post - link wkleiłem wyżej i bedziesz wiedział co i gdzie

Jako przykład podam wczorajszy dzień: 9:00 - pobudka 9:10 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1kaps TSE 10:00 - śniadanie (płatki owsiane 100g, 330ml mleka 0,5%, 20ml oliwy, 40g izolatu, 2kaps omega3, 1 tabl. multipack) 12:40 - posiłek przedtreningowy (250g ziemniaków, 150g piersi z indyka, 150g pomidorów) 13:45 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1 kaps TSE [...]

potwierdzam niestety większość koksiarzy u mnie w miescie nawet nie wie co to dieta na mase a rosną przyrost siły i odczówanie jakiegokolwiek działania jest mozliwe nawet bez diety

-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Dieta na mase 80kg I posiłek Płatki owsiane - 75g (BTW) (8,9/5,4/46,8) Jabłko - 75g (0,3/0,3/9,1) Rodzynki - 40g (0,9/0,2/25,9) Mleko - 250g (8,75/1,25/12,75) 2 jajka - (14/11/1) Białko: 32,85 Tłuszcze: 18,15 Węglowodany: 95,55 II posiłek razowiec mies Orzechy włoskie - 15g (2,4/9/1,7) Pomidor (170g) (1,5/0,3/6,1) Białko: 27,4 Tłuszcze: [...]

Rozumiem po części wzburzenie niektórych. Aczkolwiek jestem, jak kolega wyżej wspomniał, zielony w tej 'branży'. Każdy jakoś zaczynał. Podobnie ktoś z was może wbić na inne forum, ot choćby PiO i jestem pewien, że większość nie będzie wiedziała, co się dzieje (oczywiście nie chcę tu wszystkich uogólniać). Co to w ogóle pozycjonowanie? To tak samo, [...]

j.w. trening do dvpy:( o suplach nawet nie mysl podstawa to dieta na mase + ew gainer przy parametrach 182cm/68kg wagi... poczytaj pomysl i napisz kolejny plan // napisze kilka wskazowek... klata przeladowana za duzo serii tak samo tric na poczatku masz cwiczyc plecy w kolejnosci(wszystko po 4 serie) podciaganie wioslo mc potem bic uginanie ze [...]

Nie obrazisz sie jak sobie rowniez Twoj plan treningowy uzyje ; )? Podobnie jak kolega, od nowego roku planuje powrót na silownie (wczesniej krótki epizod z silka pól roku). Roznica taka jestem wyzszy 5cm ale to raczej nie ma znaczenia, i trenuje 2x w Tyg MT, da rade 2x mt 3x silka z dieta na mase? celowo chcialbym wazyc 75kg+, obecnie mam wage [...]

tomek dieta zroznicowana jak wiadomo ciezko uczymac rygorstyycznie dietke jak chodzi sie do szkoly ale staram sie dieta na mase tylko i wylacznie cel supli masa plus sila 2 ostanie moje cykle to creatyna z vitala gainer 1 z vitala BCAA ostani cykl 3 tygodnie temu magnum 8000 creatyna z vitala x pand teraz chce zavczac za niedlugo nastepny

[...] wątróbki, żołądków, czy serc. Również udka, wieprzowina, jajka i nabiał są tanimi źródłami białka. Na ten temat warto poczytać następujące artykuły: https://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Sugeruję również przeanalizować Twój trening. [...]

Co to jest 20g białka z miesa podczas calego dnia ? Do tego gdzie sa WARZYWA ?! Bardzo srednia ta dieta . Jezeli chcesz przybrac troche masy to przydaloby sie troche wiecej niz 100g miesa w ciagu dnia . Do tego nie powiedziales do czego ta dieta na mase / redukcje czy co ? Nic nie wiemy o diecie , o tobie , pouzupelniaj wszystko.

[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Na pewno nie powinieneś się tak głodzić, nawet nie zapewniasz sobie PPM. Rozbujałeś metabolizm tą dietą na masę z 5 tys kcal, teraz ucinasz ponad 3000kcal, nieroztropne, a nawet dość niebezpieczne. Wróć na zero na początek, obserwuj jak zareaguje Twój organizm. Chcesz redukować, zrób to na spokojnie, z głową, głodówki przyczynią się do [...]

Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) -2 jajka rodzynki zbedne lepeij swiezy owoc,dorzuc orzechow,i troche warzyw Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - [...]

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]